redukcja dieta

[...] solo, 1-4 meta 20mg 1-4 prolo 200mg e4d 5-10 prolo 300mg e5d 7-12 wino 30mg ed 8. TRENING: zaczynam trening wytrzymalosciowy(serie do upadku) 9. CEL CYKLU: ubicie, lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. [...]

Wiek: 18 Wzrost: 195 Waga: ~ 100 Cel: ogólna aktywnośc fizyczna, dodatek do SW, redukcja. Staż w treningach "kulturystycznych": brak Aktywność: 2 KB/ tyg, aeroby w wolnym czasie Trenuję Kick Boxing 2 / tygodniu, 3 dni chcę poświęcić na luźny trening w domowych warunkach i w razie wolnego czasu jakieś aeroby. Do tego dieta i powinno być ok. [...]

[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Hej. Od 3 miesięcy lecę test E e4d 250. Jest to mój drugi cykl. Aktualnie redukcja która planuje pociągnąć jeszcze 4 tygodnie. Po redukcji chce stopniowo dodawać kcal (rok temu dodawałem po 20 dziennie i fajnie mnie nabiło na samym tescie). [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rowerek stacjonarny - 50 minut z obciążeniem 7 z 8 Odżywianie : przedstawiona dieta, kawa, herbata bez cukru Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : leczone nadciśnienie (od kilku miesięcy) Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, jogging, ćwiczenia w domu Z tego co [...]

[...] 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: przed redukcja, aktualnie -klata: 160 170 /140 150 -martwy ciąg: 240 / 210-220 -przysiad: 160/140 Zmieniony przez - daniel98765 w dniu 2020-06-15 10:52:27

celem jest redukcja fatu przy zachowaniu mozliwie jak najwiekszej masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja [...]

[...] 6. DIETA: Wysoko bialkowa, wgle i tluszcz ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle na m-droll 8. TRENING: 3x w tyg i 3, 4x areoby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak silowni = tycie 13. STAN ZDROWIA: nadwaga, [...]

[...] DNT troche mniej -tłuszcz:1,5g/kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, meta + prolo 8. TRENING: 5 razy w tyg + 4-5 razy w tyg aero 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci/redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dlugo 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

[...] 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino 30 enan 12 miesięcy , obecnie prop, oxa 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] -przysiad:160 Miałem przerwę roczna od 5mc jadę systematycznie, preferuje długie cykle rok on. Myślałem żeby pojechać od stycznia enan+npp latem mostek na propku delikatna redukcja bo mam problem dopiąć michę w upały następnie hmmm mix +??+ blod? Cykl lajtowy bo po przerwie chce wykorzystać maksymalnie towar a i tak powinien dobrze klepać, bez [...]

[...] łyso 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie wiem -martwy ciąg: -przysiad: 1-14 enan(250mg pon i czwartek) z czego jakieś 10 tygodni była redukcja, po enanie od grudnia propek e2d 100mg+meta. Mete biorę 15/20/15/20mg. Nie mam pomysłu czym tą metkę przebić. Jedyne co mi przyszło do głowy to jakiś nie metylowany [...]

[...] dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, basen, bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Białko, BCAA, Czy możliwe jest [...]

[...] 4 6. DIETA: b 300 t 100 w 250 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren bold prop oma Master clen t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: mostek aktualnie 50 eod prop 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

[...] treningu areoby 40 min w dniu wolne interwaly 7 seri po 20s sprint. Trening od tego tygodnia fbw. Do tej pory bym split co już wiem że było to błędem. Nie powiem żeby redukcja całkiem się zatrzymała bo pomału dalej to schodzi. Pytanie moje czy dobrym pomysłem byłoby by od świąt do nowego roku zrobić sobie przerwę aby ten metabolizm teraz [...]

[...] Prosze o ocene i pomoc. Wiek :16 Płeć : kobieta Waga : 53 Wzrost : 165 Aktywność w ciągu dnia : areoby 6x tydzien Odżywianie : całkowite poświęcenie się diecie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby, cwiczenia domowe ze sztanga Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] schodzić tak długo, np. nawet do 60kg żeby wszystko się odsłoniło? Ćwicze regularnie od 2 lat, a więc np. mięśnie brzucha na pewno jakieś są. Zastanawiam się, jak długo taka redukcja powinna przebiega. Moja waga tanita pokazuje, że ilość tkanki tłuszczowej to 11-12% ale wydaje mi się, że przy takim procencie to powinno być dobrze widać, np. [...]

Witam , zaczynam redukcje i chciałbym prosić o ocene diety . WAGA : 75 WZROST : 178 WIEK : 16,5 CEL : Redukcja Licząc z kalkulatorów na www.potreningu.pl moje zapotrzebowanie na kalorie aby utrzymać wagę to ok 2850 kcal , odejmuję około 300 kcal wieć dieta układana coś w granicach 2500 kcal . 1.Rano ok. 7:00 50 g płatek owsianych + 150 ml mleka [...]

Witam. Płeć : M Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : Pływanie 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 2500 kcal 200/200/100 B/W/T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Olimp. BCAA [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]

[...] dziennie ale praca jest aktywna nawet bardzo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieuprawiam sportu Odżywianie: jem mozna powiedziec wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine czasu 5 dni w tygodniu cwiczenia w domu Stosowane [...]